Bron
KANZEON Geleide Meditaties
Op de KANZEON Soundcloud vind je de geleide meditaties van Ciska Matthes.
Wat is meditatie?
Meditatie is tot stilte komen, fysiek en innerlijk. Je kunt het zittend, lopend, staand of liggend doen. Zitten is de meest geconcentreerde vorm.
Je richt je aandacht op de beweging van de adem, of op wat je in het lichaam voelt. Daardoor komen je gedachten geleidelijk tot rust, en ben je steeds meer aanwezig in het moment (in plaats van weg te dromen).
Alles wat er in je opkomt, gevoelens, herinneringen, emoties, enzovoorts, aanvaard je met aandacht, maar je laat je er niet door meeslepen, of het nu prettig of lastig is. Daardoor creëer je een rust in jezelf; stevigheid. Iedere keer je terug naar je adem, of naar gewoon stil zitten, zodat je weer hier bent, zonder je zorgen te maken over toekomst of verleden. Zonder te verlangen naar iets beters of anders.
Wat is mindfulness?
Mindfulness staat voor: aandachtig waarnemen zonder te oordelen.
Dat lijkt misschien niet zo moeilijk, maar het is wel tegen onze gewoonte in. Vaak zijn we met onze gedachten nog in het verleden of al in de toekomst, en missen we daardoor de rijkdom van het moment. We leven in de wereld van onze oordelen, interpretaties en emoties en worden erdoor bepaald.
Met mindfulness-meditaties oefen je opmerkzaamheid: bewust en open, zonder te oordelen, de dingen in en om je heen opmerken, precies zoals ze zijn. Dat oefen je in de verschillende meditaties, maar ook in de dagelijkse beslommeringen.
Geen reacties gevonden..