Lekker in je vel.Amsterdam

In de online zelfhulp cursus Omgaan met somberheidleer je inzicht te krijgen in somberheid en wat je kan doen om deze sombere gevoelens te verminderen. Daarnaast leer je wat je kunt doen om klachten te voorkomen in de toekomst. Deze gratis online zelfhulp cursus bevat praktische informatie, tips en oefeningen die je op je eigen tempo en op je eigen moment kunt volgen.

Voor wie

Deze cursus is geschikt wanneer je last hebt van lichte tot milde somberheidsklachten. Als de klachten ernstig en/of langdurig zijn kan er sprake zijn van een depressie. Vraag in dat geval advies bij je huisarts.

Hoe werkt het?

In deze online zelfhulp cursus werk je zelfstandig op je eigen tempo 5 lessen door. Met een les ben je ongeveer een half uur bezig. Je hoeft de lessen niet achter elkaar te doen; je kunt op elk moment pauzeren en later verdergaan. Het beste is om de lessen in de aangeboden volgorde te doen en enige dagen tot een week tussen de lessen te laten, zodat je kunt oefenen met de stof. Wil je begeleiding, dat kan via chat, email, een videocontact of bij ons op locatie? Geef dat dan bij je aanmelding aan.

Onderwerpen

In de online zelfhulp cursus Omgaan met somberheidwordt aandacht besteed aan verschillende onderwerpen. Om een indruk te geven lees je hieronder wat over de lessen die onderdeel zijn van deze cursus:

• Les 1 - Wat is somberheid: bekijk je eigen somberheidsklachten en ga op zoek naar de oorzaken. Wat ervaar jij precies en waardoor komt dat?
• Les 2 - Draagkracht en draaglast: hoe zit het met jouw balans tussen alles wat je energie geeft en wat je energie kost? Verhoog je mentale weerbaarheid door meer te halen uit je draagkracht en om te gaan met jouw draaglast.
• Les 3 - Invloed van gedachten: wanneer je somber bent zal je veel te maken hebben met sombere gedachten. Kom er in deze les achter welke gedachten typerend zijn voor jouw somberheid.
• Les 4 - Controle: de gedachten die je hebt zijn een groot onderdeel van je somberheid. Nu je jouw gedachten inzichtelijk hebt gemaakt kan je er ook wat mee doen. Krijg controle over jouw gedachten en daarmee je somberheid.
• Les 5 - Afsluiting: je hebt de eerste stappen gezet en nu wil je doorzetten. Hoe zorg je ervoor dat je blijft werken aan je mentale gezondheid en hoe voorkom je dit in de toekomst? Breng voor jezelf in kaart hoe jij blijft omgaan met je somberheid.