Lekker in je vel.Amsterdam

In de online cursus Hoe gaat het met jou leer je hoe jij je mentale fitheid kan verbeteren. Net zoals beweging en gezond eten goed is voor je lichaam, zo is af en toe stil staan bij je eigen doelen, je eigen krachten en je eigen lasten iets waardoor je mentaal weerbaar en sterk wordt. Volg daarvoor de praktische lessen over bijvoorbeeld draagkracht en draaglast, maak je eigen doelen doelen, wapen je tegen de dagelijkse irritaties en dingetjes waar je tegenaan loopt of hou een persoonlijk dagboek bij. Gratis, op jouw eigen plek en op jouw eigen tempo.

Voor wie

Deze cursus is bestemd voor iedereen die zich bezig wil houden met zijn of haar mentale gezondheid. Of je nu heerlijk in je vel zit en benieuwd bent wat nog meer zou kunnen, wat minder in je vel zit en dat graag wilt verbeteren of gewoon nieuwsgierig bent: de handvatten uit de cursus kan je volledig toepassen op jouw unieke situatie.

Hoe werkt het?

In deze online zelfhulp cursus werk je zelfstandig op jouw eigen tempo 5 lessen door. Een les duurt ongeveer 25 minuten, waarbij we adviseren om per week één les te doen. Je kunt de cursus volledig anoniem en zelfstandig doen, maar je kunt indien gewenst ook aanvullend gebruik maken van begeleiding via de chat, email, videocontact of bij ons op locatie. Dit kan je aangeven bij de aanmelding.

Onderwerpen

In de online zelfhulp cursus Hoe gaat het met jou?wordt aandacht besteed aan verschillende onderwerpen. Om een indruk te geven lees je hieronder kort wat er in de lessen voorbij komt.

• Les 1 - Hoe gaat het met jou: In de eerste les sta je stil bij jouw draagkracht en draaglast. Je bekijkt hoe die twee zich tot elkaar verhouden en bedenkt actieplannen om jouw draagkracht te versterken en jouw draaglast te verminderen.
• Les 2 - Stappen vooruit: In deze les kom je erachter wat je met behulp van simpele acties kan doen tegen de kleine dingetjes waar je dagelijks mee moet omgaan.
• Les 3 - Omgaan met moeilijkheden: De eerste twee lessen gaan over de dingen waar jij op korte en lange termijn een directe invloed op hebt. In deze les ga je kijken wat je kunt doen om te kunnen omgaan met die dingen waar je geen directe controle over hebt.
• Les 4 - Steun en grenzen: Weten wanneer je hulp kunt gebruiken is een van de meest waardevolle inzichten. Waarom alles zelf doen of uitvogelen als iemand anders je een sneller resultaat kan opleveren? Daarnaast sta je in deze les stil bij je eigen grenzen en hoe je die kunt bewaken.
• Les 5 - Afsluiting: Net zoals je fysieke fitheid is ook je mentale fitheid iets wat je regelmatig moet onderhouden om de voordelen te blijven merken. In deze les bekijk je hoe je met weinig moeite jouw mentale fitheid kan onderhouden.